更新時間：2025.12.2 / 適合初馬、破 PB 跑者、海外跑者。

2026 比賽時間 12月6號 預計四月開始報名。關注豹大王FB，第一時間提醒～

上海馬拉松（Shanghai Marathon）是我覺得中國最具國際化與競技水準的賽事之一。
作為 世界田聯白金標賽、也是 七大滿貫的預備賽（WMM Candidate Race），
相信是許多跑者夢寐以求的城市馬拉松。

本文將從我這個N屆跑者角度，帶你一次搞懂：

• 🥇 上馬為何是白金標？
• 🌍 為何是大滿貫預備賽？
• 🏙️ 賽道解析、路段特點
• 🥤 補給、氣候、節奏建議
• 📝 報名方式 & 直通方式
• 🎥 我的上馬 Vlog（嵌入影片）
• 🛒 跑者裝備推薦（含聯盟連結 placeholder）

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🎥 📌 我的2025 上海馬拉松 Vlog

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🥇 什麼是「白金標」上海馬拉松？

世界田聯認證的最高等級賽事，條件包含：

• 國際菁英選手參賽
• 嚴格的反興奮劑標準
• 安全控管、醫療配置到位
• 起終點規劃與轉播品質
• 設施、補給、志願者與賽事支持成熟

白金標意味著：

這場比賽已達國際頂級馬拉松的標準。

目前全球僅有十幾場白金標賽全馬賽事。其中包括廈門、上海、蘭州等等。

也因此：
上海馬拉松的賽道路線、攤位補給、配速員、賽事氛圍與國際化程度，
都遠超一般城市馬拉松。

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🌍 上馬為什麼是「大滿貫預備賽」？

因為其：

• 參賽規模巨大（35 萬人報名）
• 城市影響力強（國際跑者比重逐年上升）
• 轉播、路線與賽事服務高度國際化
• 配速精準度、完賽率、賽事評價極高

滿足世界馬拉松大滿貫（WMM）的升級條件之一。

這代表什麼？
2027年的上海，有可能成為第九個大滿貫城市。（2026開普敦….）

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🏙️ 上海馬賽道解析

全程 42.195km，路線極具城市感：

📍 起點：外灘（外白渡橋）

晨光照下來，起點照片都好看。跑出去感覺很爽，但有點擠！

📍 南京東路步行街

超長的商業街，相當熱鬧！

📍 靜安寺區段

路寬了～跑感舒服。

📍 淮海路 → 新天地

時尚區段，觀眾熱情、運動品牌加油不斷。

📍 龍騰大道 → 龍華寺

後半程關鍵區：

• 路寬
• 補給密度穩定，很多私補站
• 適合放穩配速

📍 終點：上海體育場

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☁️ 氣候

上海 11 月初：

• 氣溫：正常都在9–15°C
• 濕度：60–75%
• 風：不大，對跑者友善

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🥤 補給站配置（國際賽等級）

上馬補給一向穩定：

• 水站特別長
• 志願者訓練完善
• 後半段能量補給補得上

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📝 如何報名上海馬拉松？（含直通資格）

1️⃣ 普通報名（抽籤）

報名人數通常 30～40 萬，中籤率不高。

官網：https://static.shang-ma.com/web/index.html

2️⃣ 成績直通（參考 2025 規則）

• 上海女子半馬前 200 名（約 1:33）
• 蘇州河半馬男前 150 / 女前 100（約 1:24 / 1:39）
• 上海半馬男前 200 / 女前 100（約 1:17 / 1:33）

3️⃣ 慈善名額／公益名額少量、費用較高，但保障參賽。(2025沒有….)

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如果你從沒跑過上海，
你可能不知道 這是一場讓人願意一年又一年回來的比賽。

賽事專業、城市溫度足夠，對於初馬、破四、破三、挑戰 PB 的跑者，都極具吸引力。

跑過一次，你就會懂上馬！

更多….等我的馬博會update吧～！